Wandelen; wat heb je nodig?

1. Even een kleine blokje om kan ook prima op gewone sneakers, maar als je vaker en langer wandelt zijn goede wandelschoenen toch echt wel prettig. Minder last van je voeten/enkels/schenen en blaren. Ga hiervoor echt naar een winkel en laat ze aanmeten voor het doel waarvoor jij ze wilt gebruiken. Het kost een beetje, maar geeft veel plezier. En, bij goed onderhoud, gaan ze jaren mee! Denk er wel aan altijd een paar extra veters mee te nemen.

2. Net zo belangrijk als goede schoenen, zijn goede sokken om blaren te voorkomen. Kies sokken zonder naden, evt wel met versteviging. Kies sokken van Merino wol. Dit is thermoregulerend, waardoor je voeten comfortabel en droog blijven.

Over blaren gesproken... Doe wandelwol tussen je tenen of andere plekken waar je snel blaren hebt. Werkt preventief, maar ook verlichtend helend als je onverhoopt toch blaren hebt.

3. Niets is zo veranderlijk als het weer of liever gezegd de weerapps ;-)

Draag daarom laagjes, zodat je af en toe wat uit kunt doen als het zonnetje toch door komt. En ga je langer van huis, neem dan een regenjack en droge sokken mee. 

Let erop dat kleding niet te wijd is en de shirts geen naden hebben. De t-shirt mouwtjes niet te kort en niet te wijd. Als je schuurplekken krijgt, ligt dat 9 van de 10 keer aan de pasvorm. Heb je snel last van schuurplekken. Dan kan Skin-lube heel goed helpen. Heb ik zelf betere ervaring mee dan met Vaseline.

4. Neem een bidon mee voor voldoende hydratatie. Vanaf 40 km loop ik zelf met een camelbag van 2,5 ltr, zodat je niet met vele klotsende bidons loopt. Om het klotsen van een camelbag te voorkomen, moet je hem na het vullen een op zijn kop zetten (tuit naar boven). En dan zuigen tot het lucht eruit is, je drinken binnen krijgt.

5. Ook eten is iets waar je beter te veel van mee kan nemen dan te weinig, zeker als je een langere wandeling gaat maken.Smeer vooraf wat boterhammen of krentenbollen. Neem ook snacks voor onderweg mee; groenten zoals komkommer, wortel en tomaat of fruit zoals appels en bessen en bijvoorbeeld nootjes. Niet alleen noodzakelijk en lekker, maar zeker wat nootjes knabbelen werkt mentaal heel goed als afleiding.

6. En waar neem je dan al deze extra's, naast je telefoon, pasjes, zakdoekjes, toiletpapier, sleutels, in mee?

Als ik tot 40 km loop, kies ik het liefst voor een heuptas. Ruim genoeg voor wat snack's en evt. 2 bidons. Ga ik langer of is het weer echt onvoorspelbaar, dan kies ik voor een goed passende rugzak.